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Nom
Label court
Jour
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Type
Musculation
Rugby
Cardio
Récupération
Repos
Durée (min)
Note scientifique
La spécificité est clé — l'entraînement rugby intègre force, vitesse, prise de décision et cohésion d'équipe dans des conditions proches du match.
Séance collective
Session alternative
Alternative à
— Aucune —
Force poussée
Force traction
Jambes
Sport co matin
Explosif soir
Rugby vendredi
Force & Gestion
Récupération active
Repos
Match rugby
Exercices
+ Ajouter
+ Nouvel exercice
Assault bike
Assault bike alactique
Box jump
Bulgarian split squat
Dead hang lesté
Dips lestés
Entraînement rugby
Face pull
KB swing lourd
L-sit
Match rugby
Mobilité
Overhead press
Pendlay row
Pompes tempo 3-1-3
Repos complet
Ski erg
Sport collectif
Squat barre
Tractions lestées
Trap bar deadlift
Vélo/Marche
Nom de l'exercice
Type de saisie
Reps / Poids
Durée
Note (optionnel)
Créer l'exercice
Annuler
Exercice
Séries
Min reps
Max reps
RPE
Repos (s)
Note
⠿
Assault bike
Assault bike alactique
Box jump
Bulgarian split squat
Dead hang lesté
Dips lestés
Entraînement rugby
Face pull
KB swing lourd
L-sit
Match rugby
Mobilité
Overhead press
Pendlay row
Pompes tempo 3-1-3
Repos complet
Ski erg
Sport collectif
Squat barre
Tractions lestées
Trap bar deadlift
Vélo/Marche
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