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Nom
Label court
Jour
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Type
Musculation
Rugby
Cardio
Récupération
Repos
Durée (min)
Note scientifique
Dernier entraînement collectif avant le match. Intensité modérée pour optimiser la fraîcheur tout en maintenant les automatismes.
Séance collective
Session alternative
Alternative à
— Aucune —
Force poussée
Force traction
Rugby mercredi
Jambes
Sport co matin
Explosif soir
Force & Gestion
Récupération active
Repos
Match rugby
Exercices
+ Ajouter
+ Nouvel exercice
Assault bike
Assault bike alactique
Box jump
Bulgarian split squat
Dead hang lesté
Dips lestés
Entraînement rugby
Face pull
KB swing lourd
L-sit
Match rugby
Mobilité
Overhead press
Pendlay row
Pompes tempo 3-1-3
Repos complet
Ski erg
Sport collectif
Squat barre
Tractions lestées
Trap bar deadlift
Vélo/Marche
Nom de l'exercice
Type de saisie
Reps / Poids
Durée
Note (optionnel)
Créer l'exercice
Annuler
Exercice
Séries
Min reps
Max reps
RPE
Repos (s)
Note
⠿
Assault bike
Assault bike alactique
Box jump
Bulgarian split squat
Dead hang lesté
Dips lestés
Entraînement rugby
Face pull
KB swing lourd
L-sit
Match rugby
Mobilité
Overhead press
Pendlay row
Pompes tempo 3-1-3
Repos complet
Ski erg
Sport collectif
Squat barre
Tractions lestées
Trap bar deadlift
Vélo/Marche
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